Апельсиновая диета помогает худеть на 10 кг

 Апельсиновая диета помогает худеть на 10 кг

Апельсиновая диета Апельсиновая диета хороша тем, что в выходные можно позволить себе немного "отдохнуть" и покушать что-нибудь вкусненькое. Если все строго соблюдать, то апельсиновая диета поможет избавиться как минимум от 10 килограмм.

Апельсиновая диета рассчитана на 21 день

Апельсиновая диета очень проста, но из-за низкокалорийности апельсинов не все могут продержаться на ней от начала до конца.  Апельсины можно чередовать или заменять грейпфрутами.  Главное съедать не менее одного килограмма в день.

Во время апельсиновой диеты нужно внимательно отнестись к возникновению аллергических реакций на цитрусовые.

 

Апельсиновую диету можно разбить на следующие этапы:

 

Этап 1.  Яично-апельсиновый. В первые пять дней апельсиновой диеты нужно съедать как минимум один килограмм апельсинов, два вареных яйца и выпивать не менее двух литров воды без газа (при желании можно заменить на минеральную).  На ночь можно себе позволить стакан йогурта или кефира. Чай и кофе можно также пить в любых  количествах, но без сахара, молока или сливок. 

 

Этап 2.  На втором этапе (8-15 день) апельсиновой диеты в рацион добавляется несоленая каша. Предпочтительно гречневая, но можно и любую другую. Главное, чтобы каша  не была сварена на молоке, без сахара и соли.  На 14 или 15 день апельсиновой диеты можно позволить себе жаренное на гриле мясо, без жирных соусов или маринадов.

 

Этап 3. С 15 до 21 дня апельсиновой диеты каша вновь отменяется, а вместо нее в меню добавляются фрукты (за исключением винограда и бананов), сырые или вареные овощи.  И, конечно, не стоит забывать, ежедневно употреблять килограмм апельсинов, выпивать два литра воды и стакан кефира или йогурта.

В дни "отдыха" важно держать себя в руках! Строго запрещено употреблять жареное и сладнокое, иначе все будет напрасно! Готовить все надо на диетическом масле и на пару, а мясо, для разнообразия, на гриле.

Для удержания результата апельсиновой диеты нужно не злоупотреблять жирным и жареным. Продолжать ежедневно пить два литра воды в день, стакан кефира на ночь, заниматься спортом.

 

Важно!  Апельсиновая диета противопоказана людям со склонностью к аллергии.

Если в течение апельсиновой диеты ты будешь чувствовать себя неважно, нужно немедленно прекратить ее соблюдение и показаться врачу.

1 день

Завтрак

Апельсин 100 гр.

Сухари 20 гр.

Чай зелёный 200 мл.

Второй завтрак

Апельсин 300 гр.

Обед

Апельсин 400 гр.

Кефир 0% 1 стак. 200 мл.

Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт.

Сухари 2 шт. 50 гр.

Ужин

Яйцо куриное (вареное вкрутую) 1 шт.

Кефир 0% 1 стакан 200 мл.

Апельсин 200 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!

2 день

Завтрак

Апельсин 100 гр.

Сухари 20 гр.

Чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед

Апельсин 100 гр.

Кефир 0% 2 стак. 400 мл.

Сухари 2 шт. 50 гр.

Говядина постная 150 гр.

 

Ужин

Говядина постная 150 гр.

Томаты (помидоры) 2 шт. 200 гр.

Салат 20 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!

Избегай тяжелых физических наргузок.

3 день

Завтрак

Апельсин 100 гр.

Сухари 20 гр.

Чай зелёный 200 мл.

Обед

Апельсин 100 гр.

Кефир 0% 2 стак. 400 мл.

Сухари 2 шт. 50 гр.

Говядина постная 150 гр.

Ужин

Говядина постная 150 гр.

Томаты 2 шт. 200 гр.

Салат 20 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!

Избегай тяжелых физических наргузок.

4 день

Завтрак

Апельсин 100 гр.

Сухари 20 гр.

Чай чёрный без сахара 200 мл.

 

Обед

Творог нежирный 150 гр.

Апельсин 100 гр.

Кефир 0% 2 стак. 400 мл.

Сухари 2 шт. 50 гр.

Ужин

Творог нежирный 150 гр.

Томаты (помидоры) 2 шт 200 гр.

Салат 20 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!

Избегай тяжелых физических наргузок.

5 день

Завтрак

Апельсин 100 гр.

Сухари 20 гр.

Чай чёрный без сахара 200 мл.

Обед

Творог нежирный 150 гр.

Апельсин 100 гр.

Кефир 0% 2 стак. 400 мл.

Сухари 2 стак. 50 гр.

Ужин

Творог нежирный 150 гр.

Томаты (помидоры) 2 шт. 200 гр.

Салат 20 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!

Избегай тяжелых физических наргузок.

6 день

Завтрак

Апельсин 100 гр.

Сухари 20 гр.

Чай зелёный  200 мл.

Обед

Рыба любая отварная 150 гр.

Апельсин 100 гр.

Кефир 0% 2 стак. 400 мл.

Сухари 2 шт. 50 гр.

Ужин

Рыба любая отварная 150 гр.

Томаты (помидоры) 2 шт. 200 гр.

Салат 20 гр.

В течение всего дня обязательно выпивай достаточное количество жидкости!

Избегай тяжелых физических наргузок.

  • Следите за обновлениями obozrevatel.com в вашей социальной сети