Похудей, сосчитав до 12!

Похудей, сосчитав до 12!

Каждый час в течение дня съедай по 100 килокалорий. В день – 10-12 приемов пищи, всего 1200 ккал, которые рекомендуются при всех диетах.

Что содержит 100 ккал?

  • Мясо – 80 г
  • Вареная колбаса – 3 ломтика
  • Постная рыба – 150 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Кетчуп – 3 ст. ложки
  • Молоко/кефир – 1 стакан
  • Творог – 30 г
  • Йогурт – 120 г
  • Хлеб – 1 кусок
  • Каша (любая на воде) – 6 ст. ложек
  • Капуста – 1 кг
  • Орехи – 2 ст. ложки
  • Сухофрукты (любые) – 3-4 шт.
  • Шоколад – 1/6 плитки
  • Сахар – 5 ч. ложек
  • Мороженое – 80 г
  • Следите за обновлениями obozrevatel.com в вашей социальной сети