Решили заняться фитнесом? 5 первых шагов для новичка

Решили заняться фитнесом? 5 первых шагов для новичка

Возможно, благодаря нашим предыдущим программам вы уже поняли, что жизнь со спортом лучше, чем жизнь без него. Вы купили абонемент в спортзал или же тренировочный коврик для выполнения упражнений дома, но вдруг перед Вами возник вопрос: «С чего начать?» Ведь правильная подготовка к тренировке – залог ее успешного и эффективного выполнения!

В пятом выпуске новой программы на КП-ТВ «Фитнес каждый день» ведущая Анна Миляева разработает особую инструкцию, благодаря которой новичку в спортзале, да и просто при выполнении упражнений дома будет намного легче адаптироваться к новым видам физических нагрузок. А вместе с ней свои личные рекомендации даст артист и музыкант Арсений Бородин.

СПРАВКА "КП"

Арсений Бородин - бывший солист популярной группы «Челси», которая была образована во время проекта «Фабрика звезд-6». Участник многих телепроектов и кумир молодежи. Группа «Челси» долгое время не сходила с верхних строчек российских хит-парадов. После ее распада певец Арсений Бородин пустился в одиночное плавание. В этом году вышла его первая сольная песня, и теперь он вовсю работает над дебютным альбомом.

Что можно узнать из программы:

В первую очередь нужно обращать внимание на свое здоровье и, прежде чем штурмовать тренажеры в спортзале, необходимо проконсультироваться с физиотерапевтом. Но и после приема у врача стоит отправиться не в зал, а в магазин за правильной экипировкой. Многие девушки сегодня занимаются фитнесом в кедах на тонкой подошве и не задумываются о том, что в такой обуви можно легко повредить не только голеностопный сустав, но и стопу.

Арсений Бородин и Анна Миляева уверены, что половина успеха от тренировок заключается в их регулярности. Не нужно изнурять себя такими упражнениями, на следующий день после которых вы не сможете без боли в мышцах встать с кровати. Прекрасная альтернатива силовым нагрузкам – суставная гимнастика. Именно с нее и нужно впускать спорт в свою жизнь. Кроме того, гимнастику можно делать вместе с детьми, особенно если в выходной семья не хочет никуда выбираться из-за плохой погоды. Но при выполнении суставной гимнастики важно помнить: сделали разминку для верхней части туловища - разомните коленные суставы. Например, с помощью поочередных выпадов. И самое главное: выполняйте только те упражнения, которые приносят вам максимум радости и повышают настроение!

Также в программе: советы и комментарии авторитетных психолога и диетолога.

Арсений Бородин и Анна Миляева уверены, что половина успеха от тренировок заключается в их регулярности.

А знаете ли вы?

Для достижения оптимального результата новичку необходимо заниматься два раза в неделю, а дальше, по мере освоения физической нагрузки и адаптации к программам, можно увеличить походы в зал до трех-четырех раз.

Ведущая – Миляева Анна, фитнес-эксперт, Мисс-спорт 2012, специалист по подготовке олимпийских сборных команд, бизнес-коуч.

Фитнес-эксперт Анна Миляева.
Фото: из досье КП-ТВ.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Ведущая программы Анна Миляева – одна из тех девушек, которые успевают все и при этом качество не страдает от количества. К своим 22 годам она успела стать настоящим экспертом в сфере фитнеса и спорта, получила приглашение тренировать олимпийскую сборную России по фристайлу, примерить корону Мисс-Спорт на конкурсе Мисс Москва и поступить в аспирантуру, имея за плечами два высших образования (химфак МГУ и факультет фитнеса и аэробики РГУФКСиТ).

Международная Федерация Фитнеса, Университет Reebok и Pilates Institute – это лишь часть организаций, в которых Анна получила новые квалификации. Этот перечень дополняет и Международный Эриксоновский Университет. Она убеждена, что фитнес – это не только физические нагрузки. И потому активно пропагандирует сочетания фитнеса и психологии, спорта и коучинга.

Работа на стыке двух несочетаемых, на первый взгляд, направлений и является успехом Анны и ее учеников. Подробнее>>

Благодарим наших друзей - марку Shock Absorber за предоставление спортивного белья ведущей.