Упражнения для красивой груди

Упражнения для красивой груди

Упражнения для красивой груди С помощью простых упражнений ты сможешь укрепить мышцы груди всего за 10 минут в день. Попробуй – и результат не заставит себя долго ждать.

1. Встань напротив стены ?на расстоянии вытянутых рук. Ноги на ширине плеч. Упрись ?в стену ладонями так, словно ?пытаешься ее отодвинуть. ?При этом, медленно сгибая руки ?в локтях, приблизься к ней. Затем, оттолкнувшись от стены, вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8 раз.

2. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Сложи ладони на уровне груди (как перед молитвой), локти разведи в стороны. Затем в течение 10 секунд с усилием сжимай ладони. Пальцы одной руки при этом плотно прижаты к пальцам другой. Основное давление приходится на ладонь. Почувствуй, как во время упражнения напряглись мышцы груди. Расслабься ?и повтори упражнение 5-8 раз.

3. Ноги на ширине плеч. Заведи руки за голову. Сцепи пальцы ?на затылке. Локти разведи ?в стороны. Медленно тяни локти друг к другу. Затем снова разведи в стороны. Повтори 8 раз.

  • Следите за обновлениями obozrevatel.com в вашей социальной сети